VÁ E VOLTE CORRENDO OU DE BICICLETA PARA O TRABALHO!
Muita gente estar optando por esse jeito criativo e saudável de de treinar
e fugir do trânsito.
Fazer exercícios, economiza tempo( ao juntar duas atividades da sua rotina
em uma só), economiza o dinheiro da gasolina da passagem do trasporte
público,se estressa menos ao fugir do caos do trânsito, e também contribui
para o meio ambiente , ao ajudar a reduzir a emissão de gases poluentes.
E quem sabe, você pode chegar mais cedo e bem mais disposto que seus
colegas no ambiente de trabalho.
-ESPERAMOS POR CICLOVIAS POR TODA REGIÃO DOS LAGOS!!!
ESPORTE MAIS POPULAR
Um dos esportes mais populares atualmente é a corrida de rua. As provas disputadas
em diversas cidades ao redor do mundo reúnem vários tipos de atletas, do corredor que
busca prêmios pelas vitórias e aqueles que estão lá pela qualidade de vida, competir e
se divertir. Além de notar a beleza dos participantes ou das participantes, muita gente nota
os pés nos atletas, ou melhor, o que os corredores estão calçando.
Não existem estatísticas sobre o número de brasileiros praticantes de corrida atualmente, mas é cada vez mais comum observar adeptos do esporte em parques, praias e academias.
Apesar de correr ser um movimento natural, que o ser humano é capaz de realizar logo após aprender a dar os primeiros passos, é importante ter cautela antes de começar a praticar o esporte para não transformar o hábito saudável em algo arriscado. O professor de educação física Vinicius Heine, do Centro de Práticas Esportivas da USP, dá cinco dicas para quem quer começar a acelerar os passos sem lesionar a musculatura e as articulações:
1) Consulte um médico – Antes de começar a atividade, o ideal é passar por uma avaliação médica e verificar como está sua saúde. Procure, de preferência, um cardiologista e um ortopedista. Os especialistas vão analisar a saúde do coração (muito exigido nessa prática) e a qualidade dos músculos e ossos, para evitar lesões ortopédicas. Além disso, será possível analisar sua quantidade de massa magra e gorda para calcular o quanto de gordura você terá de eliminar. Com esse panorama, fica mais fácil e seguro traçar um treinamento específico para você.
2) Escolha um bom tênis e uma roupa leve — Esses dois itens são ideais para você conseguir praticar o esporte confortavelmente. Para escolher o tênis, o ideal é analisar qual seu tipo de pisada, e isso pode ser feito na consulta ao ortopedista. Elas variam entre neutras (pisada correta), supinadas (quando há rotação externa excessiva do pé) ou pronadas (quando há rotação interna excessiva do pé). As duas últimas podem influenciar na postura, deixando-a mais inclinada, e os tênis apropriados para cada pisada conseguem corrigir o desvio por meio de um mecanismo de compensação que alinha a coluna, melhorando o desempenho nas corridas. Caso não seja possível adquirir um tênis específico, escolha um que seja projetado para corrida e equipado com amortecedores. Já as roupas devem ser leves e compatíveis com as condições climáticas. Dê preferência para peças com tecnologia dry-fit, que além de serem leves permitem a evaporação rápida do suor (os fios da parte interna do tecido absorvem a umidade do corpo e os fios do lado externo ajudam na sua evaporação).
3) Comece devagar – Se está há muito tempo inativo e quer começar a correr, vá com calma. Cada treino deve ser montado individualmente, de acordo com o preparo e porte físico de cada indivíduo, podendo variar o tempo de adaptação de pessoa para pessoa. No começo, preocupe-se mais com o tempo de treino do que com a intensidade. Isso faz com que o corpo se adapte à atividade e prepare melhor os músculos que depois poderão ser submetidos a intensidades maiores. Inicie com uma caminhada moderada de 30 minutos e permaneça nesse treinamento até você se sentir pronto para incluir trotadas (caminhada mais acelerada) na atividade. Para acostumar, alterne um minuto de trotada e quatro de caminhada, até o momento em que você fará com facilidade 30 minutos de trotada. Depois, inclua as corridas intercaladas com trotadas e siga a evolução até conseguir correr sem parar. Lembre-se: não exceda seu limite, isso pode causar lesões.
4) Fique atento à postura – É recomendado que, antes de começar a correr, seja feito um exercício postural, como alongamentos, para se condicionar a manter a coluna sempre ereta. Enquanto estiver correndo, mantenha os braços posicionados em 90°, pois além de conservar a postura, esse cuidado favorece a propulsão do corpo. As pisadas devem ser feitas do calcanhar para as pontas dos pés, para evitar impacto nos joelhos, quadris e coluna. Uma boa dica é, se possível, optar por pistas de areia na época de adaptação, pois elas geram menos impacto e não forçam as articulações.
5) Hidrate-se e se alimente adequadamente – Os exercícios físicos nunca devem ser feitos em jejum, mas isso não quer dizer que seja preciso comer muito. O ideal é ingerir um alimento com carboidrato de fácil absorção, como massas e pães, duas horas antes de começar o treino, para obter energia suficiente, mas sem exageros para evitar problemas gástricos ou até congestão. Como a porção ideal depende de cada indivíduo, é recomendado pedir orientação a um nutricionista. A hidratação deve ser feita antes, durante e depois da atividade, com água ou bebida isotônica.
Bom! vamos falar de tênis e suas pisadas e sua evolução .
A EVOLUÇÃO DOS TÊNIS
Na era da Grécia Antiga, os atletas eram obrigados a correr descalços e posteriormente
passaram a usar sandálias. Até que no século 18 surgiram calçados totalmente fechados e
em couro, e com solas de borracha. Começou ai a revolução nos equipamentos de corrida
que culminou com a criação dos tênis e das sapatilhas totalmente voltadas para a corrida já
no século 19.
No século 20 e neste nosso século 21, os lançamentos de modelos de calçados passaram
a ser algo muito comum e novas marcas entraram no mercado. A cada edição dos Jogos
Olímpicos ou a cada moda, surgem no mercado acessórios modernos, confortáveis e cada
vez mais precisos para a passada do corredor. Além disso, foram criados tênis com melhor
ventilação para os pés, solados com melhor aderência, amortecedores e até cores bem
chamativas.
E essa evolução é muito boa. Com ela os atletas estão mais protegidos e menos
sujeitos a lesões graves, e claro, mais próximos de baterem recordes e melhorar marcas
pessoais. Viva a tecnologia! O esporte, seus praticantes e fãs agradecem!
- GENTE PELO AMOR DE DEUS,OS TÊNIS DE MANEIRA ALGUMA DEVE SER
FALSIFICADOS COMPRE OS ORIGINAIS,OS FALCI CAUSAM DANOS TERRÍVEIS
NOS OSSOS. COLUNA E JOELHOS.
DESCUBRA A SUA PISADA
VÍDEO
TESTE DO PÉ MOLHADO:
Para descobrir que tipo de pé é o seu, uma forma simples é fazer o ]"teste do pé molhado".
Para tanto siga os procedimentos:
- Coloque um folha de jornal em uma superfície plana no chão
- Molhe a sola do seu pé direito (em uma bandeja por exemplo)
- Dê um passo lento sobre a folha de jornal, pisando do calcanhar para os dedos
- (como se estivesse andando sobre o jornal)
- Faça o contorno (com uma caneta) da mancha que ficou no papel e compare o
- desenho resultante com as 3 figuras acima, para ver com que tipo de pé o seu mais se assemelha com a sua pisada.
o
POR EU TER UMA PISADA PRONADA OS MEUS TÊNIS DURAM NO
MAXIMO 6 MESES OU SEJA: MINIMO DE 100 E MÁXIMA 200 KM
DEPENDENDO DA MARCA DO TÊNIS, SE PASSAR EU SINTO LOGO A
SERVICAL E LOMBAR AI E HORA DE TROCAR.
OS TÊNIS OS MEU FAVORITOS
OS CLÁSSICOS
O Rainha System é um clássico: com sistema de amortecimento nacional, virou febre entre fim dos anos 80 e começo dos 90
o Rainha System vai voltar!
- Época em que eu fazia handebol,o meu primeiro tênis Rainha System muito bom para impactos fortes.
É um clássico: com sistema de amortecimento nacional,adorava trocar os amortecedores.
EM TORNO DE R$ 200,00
Rainha nasceu em 1934 pelas mãos do fabricante Saad&Cia. Utilizando um processo pioneiro no mercado de manufatura com a tecnologia autoclave, alcança com certa facilidade uma posição privilegiada no mercado, como um artigo de elite. Durante muito tempo Rainha é sinônimo de calçado esportivo de qualidade.
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OLYMPIKUS DECISION UVA /CELESTE
é perfeito os homens e mulheres
que procuram uma maneira confortável e segura de praticar os seus treinos e exercícios físicos.
- TÔ maluca por esse novo modelo, ta lindo de mais!
A Olympikus, é uma marca de calçados e artigos esportivos do Brasil pertencente ao grupo
A marca tem sido usada como patrocínio de diversos times, atletas, confederações,
comitês e eventos esportivos.
Em 1997, começou a patrocinar a Confederação Brasileira de Voleibol, fornecendo
materiais para a Seleção Brasileira de Vôlei e patrocinando alguns atletas brasileiros
de destaque na modalidade, como Bernardinho, Giba e Zé Roberto.
Já em 2009, a Olympikus deu os seus primeiros passos no futebol, se tornando a
patrocinadora oficial do Flamengo, e também do Lanús, clube da primeira divisão do
futebol argentino.
CUSTO R$ 300,00
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NEW BALANCE
- ESSE E MINHA PAIXÃO New Balance, os cariocas
não usam muito, mais os paulistas usam bastante e uma marca gringa,
na minha adolescência usei muito.
Gosto de coloca-los com vestidos ou saias pois não ficam cafona.
A New Balance foi fundada em 1906 por William Riley, como "New Balance
Arch Company", em Boston, Massachusetts, EUA. No começo, a empresa era
especializada em palmilhas ortopédicas e calçados ortopédicos. A New Balance fez
seu primeiro par de tênis para corrida em 1938. Durante os anos 50 e 60, a empresa
se tornou referência para corredores. A produção de calçados para corrida foi se
tornando a principal atividade do grupo.1
James (Jim) S. Davis, atual proprietário da New Balance, comprou a companhia em 1972.
Em 1976, a linha "320" se tornou o mais vendido tênis para corrida do mercado, levando a
companhia a fama mundial.
Em 1981 foi criada a "New Balance Foundation", uma instituição de caridade que cuida de crianças.
custo de R$:200,00 A 600,00
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ASICS
-QUANDO COMECEI A VIRAR ATLETA AMADORA DE CORRIDA OPTEI PELO ASICS,
NA MINHA PISADA É A ÚNICA MARCA QUE DURA MAIS.
ASICS é uma empresa de artigos desportivos fundada em 1949 por
Kihachiro Onitsuka em Kobe, Japão. Em 1977 os tênis da Asics foram
introduzidos no mercado norte-americano sob a marca "Tiger". A empresa
tem como destaque a especialidade em produzir equipamentos para atletismo,
para isso, possui em centro de pesquisas próprio no Japão.
Recentemente a Asics Portugal associou-se às modalidades amadoras do
Sporting Clube de Portugal.
CUSTO EM MEDIA R$ 200,00 A 900,00
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Mizuno Corporation
Esteticamente são lindos adoro as cores dele
(ミズノ株式会社) é uma empresa japonesa de equipamentos esportivos, situada em Osaka.
Foi criada em1906 por Rihachi Mizuno.
No Brasil ela é líder nacional na categoriarunning performance, oferecendo aos
esportistas o que há de mais avançado em tecnologia, disponibilizando uma linha completa deprodutos que atendem a todos os perfis. Única marca certificada com o Selo de
Qualidade da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, a Mizuno é pioneira na inovação tecnológica que leva em conta as diferenças biomecânicas entre homens e mulheres na corrida, por meio do conceito Gender Engineering.
A fabricação e representação dos produtos da marca no Brasil é concedida à
CUSTO DE R$:200 A 1.000
MODELO 2015
Desenvolvido para quem tem pisada pronada, o Tênis Asics Gel-Sendai 2 concentra um leque impecável de tecnologias que geram maior conforto, amortecimento e estabilidade, além de ser mais arrojado e leve que o modelo anterior. Possui entres-sola que amortece os impactos e solado resistente à abrasão e aderente ao solo, promovendo maior estabilidade e mobilidade. Conta com cabedal acolchoado que diminui o atrito e evita bolhas e palmilha macia que se molda ao formato dos pés, deixando as passadas bem mais gostosas e suaves. Enfrente as pistas com o Tênis Asics Gel-Sendai 2 e sinta a diferença.
BOM GENTEE!!! ESPERO QUE TENHA GOSTADO DAS MINHAS SUPER DICAS.
