QUALIDADE DE VIDA E SUPLEMENTAÇÃO

A importância de atitudes tomadas hoje para o seu bem-estar futuro

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PARA QUE  O BEM ESTAR   OCORRA EM PERFEITA HARMONIA,   ABAIXO VAMOS ENTENDER O PANTÁCULO DO BEM -ESTAR

Ao pensar em nossa qualidade de vida como uma estrela, devemos lembrar que todas as pontas são importantes, então devemos cuidar de todas elas para que tenhamos uma vida saudável e feliz.

 A sociedade está em constante evolução, com isso vários temas despertam preocupações e vão se modificando a cada momento conforme muda a população, suas necessidades e seus interesses. Em conseqüência, surgem temas de interesse relacionados diretamente com esse grupo social, tais como: o cuidado com o corpo, a melhora da qualidade de vida, a vivência de uma vida saudável e independente.

    Qualidade de vida é definida como a condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e sócio-ambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano. Dentre os parâmetros individuais, o estilo de vida é um dos importantes determinantes da saúde de indivíduos, grupos e comunidades. Enquanto nos parâmetros sócio-ambientais destacam-se as condições de trabalho, remuneração, educação e lazer, dentre outros (NAHAS, 2006).

    É grande o impacto dos hábitos pessoais e do estilo de vida em nossa saúde. Sendo assim, as mudanças comportamentais podem ser muito efetivas na área de prevenção e controle das doenças associadas à inatividade física, alimentação inadequada e outros hábitos de vida errôneos (NAHAS, 2003).

SUPLEMENTAÇÃO

            O QUE É SUPLEMENTAÇÃO? 

Significa ADICIONAR ou COMPLEMENTAR, os "suplementos alimentares" têm o objetivo de adicionar nutrientes à dieta, complementando-a  ou repondo-o com   vitaminas, nutrientes, minerais, fibras, ácidos graxos e aminoácidos, para os praticantes   de esportes e também para as  pessoas que não conseguem ter uma alimentação equilibrada e falta os devidos nutrientes.


                   PORQUE PRECISAMOS?


Hoje todos os atletas buscam melhoras em suas performas e adquirindo assim um ótimo desempenho e pessoas comuns estão optando por mais qualidade de vida  ou seja obtendo assim o bem estar com plenitude, e a base para isso começa aparti uma boa alimentação e suplementação aliada a pratica de exercícios.

DE QUE  SOMOS CONSTITUÍDO?

Bom de que somos feitos? É bem simples! Nós 

seres humanos somos  formados por moléculas de carbono.
Tah! 
De onde vem  essas  molécula carbono? Vem de algo chamado MATÉRIA PRIMA que deriva dos alimentos,tudo que comemos tem carbono que vem dos alimentos.

Alimentos esses que são frutas, verduras, carnes, hortaliças,leguminosas em   nosso organismo se transforma em proteínas vitaminas, minerais ,fibras, gorduras que serve  para formação da pele cabelo órgãos etc.
É um ciclo. 

As plantas absorvem água, e sais minerais do solo. por isso a importância do solo não ter químicas ou venenos pra se obter um alimento saudável. As folhas absorvem o gás carbônico do ar atmosférico (devido a nossa respiração, exalamos gás carbônico) e mediante a luz solar que fornece a energia, sintetizam os carboidratos e açúcares... A partir da água absorvida pela raiz e mais o gás carbônico absorvido pela folha.
Nós comemos estes produtos e liberamos a energia tão necessária para a vida.

Vou explica de forma mais simples ainda ,ok?

Ou seja: Energia essa que é  fonte  principal para   cada movimento que fazemos, como dar um chal, pular, falar,correr ,mexer os olhos, em resumo o desgaste faz com que perdemos esses nutrientes no nosso organismo de modo que enta aí a alimentação e a suplementação para continuarmos a nos movimentar, caso tenha a  falta ficamos esgotados.

BEM ACHO QUE FUI  BEM CLARA GORA!




                                 A SAÚDE  
     

                 ANTES DE TUDO VAMOS SABER O QUE É SAÚDE.
SAÚDE É UM BEM ESTAR FÍSICO(corpo) ,ESPIRITUAL(alma),E EMOCIONAL(mente)
                               e só poderá  ter uma saúde  plena se ambos estiverem em harmonia
                                                Assim a Organização Mundial descreve.

                  #‎SAÚDE‬ – ESTADO COMPLETO DE BEM ESTAR FÍSICO, MENTAL E SOCIAL E NÃO SIMPLESMENTE A USÊNCIA DE DOENÇA OU ENFERMIDADE”
                                                             (Organização Mundial de Saúde).

                                 ‪#‎EQUILÍBRIO‬: PRECEITO BÁSICO PARA A SAÚDE
                            #SAÚDE: DETERMINANTE BÁSICO DO DESEMPENHO
                        #‎DESEMPENHO‬: PRECEITO BÁSICO PARA A QUALIDADE DA VIDA

OMS- SAÚDE MENTAL: É a capacidade do individuo apreciar a vida e buscar um equilíbrio  entre as atividades  e os esforços para atingir resiliência.

RESILIÊNCIA PSICOLÓGICA: PROCESSO É RESULTADO DE SE ADAPTAR  COM SUCESSO AS EXPERIENCIAS DE VIDA DIFÍCEIS  E DESAFIADORAS ATRAVÉS DE FLEXIBILIDADE MENTAL, EMOCIONAL E COMPORTAMENTAL E AJUSTAMENTO DAS DEMANDA INTERNAS E EXTERNAS.
                                      
..".Mais anos de vida e mais vida para esses anos... (Câmara Multidisciplinar de  Qualidade De Vida)".
.
Como vimos a saúde depende de vários fatores , vivemos em um mundo tão corrido que as pessoas não estão dando conta o quanto elas estão adoecendo. As elites vivem de SUPLEMENTAÇÃO 
porque vivem desesperadamente  pensando  só no "TER" no consumismo  ocupada-se  demais com o trabalho e  não sobrando tempo para ter uma alimentação saudável E ATÉ MESMO UMA VIDA SOCIAL SAUDÁVEL.

 E as classes menos desfavorecidas vivem de FEST FOOD por falta de educação alimentar NÃO SE CUIDAM FAZENDO CHECK-UP MÉDICO,Não  prevenindo-se contra possíveis doenças como o uso de  camisinhas etc...Sendo que deve haver um equilíbrio de ambas as partes para que se consiga uma plenitude.São poucos 
aqueles que conseguem.




                         SER OU NÃO SAUDÁVEL 

                


Ser saudável  é ter energia, e ter disposição para fazer tudo aquilo que a pessoa deseja fazer, e não apenas a ausência de doenças, a pessoa pode ser completamente desequilibrada emocionalmente e não  necessariamente estar em um leito de hospital.
A pessoal não saudável,  ela não tem um sono tranquilo, ela vive fadigada cansada, tem dor crônicas, ela tem problema da alma como rancores ódio raiva, come desnecessariamente,algumas acham que é  superior  ao seu semelhante, gosta de tirar vantagem dos outros  com intuito de  se prevalecer.
  ALGUMAS destas pessoas fazem o uso de drogas, alcool ,ingere alimentos cheios de toxinas , falta da prática de esportes etc. além de sempre querer a destruição do bem, tem a mente altamente destrutiva.Essas pessoas pode estar no meio de nós  e estar se sentindo-se a saudável por não estar no leito hospitalar que é um pensamento errôneo. 
isso é não ser saudável.


 SUPLEMENTAÇÃO E ALIMENTAÇÃO PARA QUEM                                                       QUER TER                                                                                QUALIDADE DE VIDA.

                                             
Bom para se torna-se  uma pessoa saudável, a base principal é a prevenção de doenças com alimentação  e  é ela que vai comandar as funções do seu organismo,pois como havia falado lá em cima, é através dela que precisamos para nós movimentar  e nos dar energia.

E não tem caminho melhor que  a farmácia de DEUS em outras palavras é aquilo que encontra-se na NATUREZA, e não  é  nenhuma droga artificial que vai resolver esse problema de prevenir e curar as doenças,até´pode curar mais prejudica outra coisa.

                            UNS DOS SUPLEMENTOS

Um suplemento muito procurado é o ômega 3 procurado

O ômega 3 é um tipo de gordura extraido dos peixes, conhecido como ácido graxo essencial, uma vez que é essencial para a manutenção e promoção da saúde. O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo através da alimentação.

Melhora o fluxo sanguíneo e ajuda na redução da formação de coágulos.

Neutraliza o estresse e age a favor da boa memória.

Mantém o sistema cardiovascular saudável.

Regula os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Ação anti-inflamatória.

Estimula o aprendizado.

Proteção cardiovascular.

Combate acne e celulite.

PRECISAMOS SIM DA MEDICINA CONVENCIONAL dependemos dela,sim!,MAS EM EXTREMA NECESSIDADE. Lembre-se a ciência  PRECISA da NATUREZA e a natureza dependa da ciência- Equilíbrio sempre. 

Em seguida é mudar o estilo de vida, cuidar do seu sono,ingerir bastante liquidados,ter uma vida social tranquila, um trabalho que  ama que te de a possibilidade  de curti a natureza e outras área da sua vida, fazer esportes,procurar não fazer coisas erradas para sua mente não te acusar, p tbm deus não te dar uns beliscões e assim 
vai...

                A INDUSTRIALIZAÇÃO

No mundo de hoje a industria  estar desenvolvendo produtos alimentícios, e não alimentos, ou seja os alimentos estão completamente comprometido  e modificado quimicamente tornado assim produtos alimentícios e não alimentos saudáveis.  
Pois há uma serie de conservantes, fazendo com que as pessoas fiquem mais  estressadas, doentes ,ansiosas, fadigadas...
Para se ter  saúde através alimentação, primeira coisa a fazer, e se alimentar com alimentos mais naturais possível, e deixar de usar comida industrializada para não acumular lixo tóxico  no nosso organismo, pois o nosso organismo não estar  suportando mais tanta sujeira,sobre tudo quando estamos entoxicados os o nosso organismo não absorve as nutrientes dos  alimentos como os nutrientes necessário para o bom funcionamento do nosso metabolismo,daí a falta deles vem logo as  acontece as doenças...

                                         EXEMPLO

Quando você olha uma pessoa obesa conseqüentemente você irar falar que ela estar com excessos de vitaminas, que de maneira alguma ela poderá estar ingerindo a tal suplementação com vitaminas e minerais  pois ira engorda ainda mais, pois eu te digo que é a falta dela que fez com que a pessoa se torne obesa, a falta das vitaminas e minerais fazem com que o organismo da pessoa não funcione de forma correta tornado um organismo descontrolado  e lento  ou acelerado de mais não funcionando de forma correta, por isso o detox é importantíssimo, este faz a limpeza geral do organismo.Pois as células sujas não absorve os nutrientes.

FAÇO TODAS AS REFEIÇÕES AINDA PRECISO DE SUPLEMENTOS?

 A pessoa trabalha, estuda  pratica esportes  faz todas as refeições necessárias e ainda assim diz que não precisa de suplementação.
 Evidentemente eu digo que ela estar equivocada,sabe por que ?
Nos dias de hoje precisa sim de suplementação, a alimentação não estar mais sendo o suficiente.
Naturalmente o solo de hoje em dia estar muito empobrecido, os alimentos de hoje estão com poucos nutrientes, houve uma queda brusca  da falta das vitaminas  e minerais nos alimentos.
 É só comparar a uma fruta de 40 anos atrás com a dos tempos de hoje.
Vivemos em um momento de empobrecimento do solo, se o agricultor não colocar na plantação zinco,selênio,manganês...  de onde a planta vai retirar esses nutrientes, além de colocarem pesticida que mata mais ainda os nutrientes que resta.
Ou seja usa o mesmo solo varias vezes e só faz o uso nitrogênio fosforo e potássio que é o fertilizante  e os resto?
Portando é impontante sim a suplementação, nunca é o bastante.
A falta deles no organismo causa muitos danos a saúde, como cansaço, fadiga ,estresse ,irritabilidade, obesidade, raquitismo  câncer  ,diabetes e assim vai.
 Há muito tempo atrás se alimentava-se e era suprida todas as necessidades que o seu organismo precisava não se devia nada, hoje ainda que vc tenha um alimentação bastante saudável ainda vc fica devendo nutrientes ao organismo.O nosso organismo necessita de 45 nutrientes,portanto é importante sim a suplementação.



                          SUPLEMENTOS X ANABOLIZANTES

OS SUPLEMENTOS  

São extraídos dos alimentos, de forma natural,para completar a dieta, sendo assim obtendo um efeito  mais positivo do que negativo no seu organismo com tudo tendo  um equilíbrio torna-se 100% positivo, pois fica mais fácil do organismo aceita e digerir o que nele mesmo há.

EXEMPLO CLÁSSICO:  e da  L-CARNETINA

Carnitina é produzida pelo organismo em pequenas quantidades. Esta pode ser armazenada pelo organismo através da maior parte do tecido muscular. Através de uma dieta balanceada são absorvidas entre 50 e 100mg de carnitina diárias.

 A fonte mais rica em carnitina é a carne (especialmente a carne de carneiro). Em dietas vegetarianas, são encontradas pequenas quantidades de carnitina.

Carnitina é armazenada nos músculos esqueléticos onde ela é necessária para transformar os ácidos graxos em energia para atividades musculares.

Outro bem procurado é o  famoso  WHEY PROTEIN  trata-se da proteína do soro do leite,é extraído durante o processo de transformação do leite em queijo.

As proteínas de origem vegetal tem a digestão rápida   e é  mais fácil de ser digerida, além disso o nosso organismo consegue aproveitá-las  bem cada proteína ingerida

Há gosto para todos também tem as proteínas de origem animal, que também é bem nutritiva como a da clara do avo a famosa ALBUMINA.

                     ANABOLIZANTES ESTEROIDES 

OS ANABOLIZANTES  
São feitos a parti de hormônios, é uma substância sintética produzida por industria farmacêuticas e tem como objetivo aumentar a 
testosterona(hormônio masculino),eles são extremamente proibidos sem receita médica.
Os primeiros resultados do uso, aparentemente parecem ser um sonho, o corpo fica com a aparência musculosa, deixando o usuário satisfeito. O maior problema está depois, pois esse músculo que se forma, nada mais é do que um inchaço, e esse inchaço não dura muito, o que faz a pessoa se tornar um usuário, para estar sempre obtendo o resultado desejado.
Os efeitos desse uso são muitos, tanto físicos quanto psicológicos, os órgãos mais afetados são os rins e coração.


SUPLEMENTO NUTRICIONAL NA NUTROLOGIA
                                    ESPORTIVA

Hoje em dia todos os atletas buscam melhorias  na performa através da suplementação, seja ele um atleta profissional ou amador.
É certo que o melhor a fazer para se obter um excelente resultado seria procurar um profissional da área,  para esclarecer melhor qual é a hora de usar o suplemento,qual é a dose ideal  de acordo com o seu peso que ,  o tipo de suplementos ou as combinações, a pratica de esporte que se enquadra com a suplementação para se obter um melhor resultado.
É de suma importância procurar esse profissional para lhe oferecer uma avaliação para fazer exames hormonal e metabólicos, exames que mede a gordura corporal e massa muscular, ou até mesmo exames de calorimetria para medir o seu metabolismo para saber o quanto de energia você precisa suplementar.

                                             veja em tamanho maior clicando em cima.

Os mais usados são as proteínas, por que usa-las nas atividades físicas.
Pois quando se faz uma atividade rigorosa  você teria um pico anabólico que dura  de 36 a 46 horas,aí que entra a suplementação  de proteínas por que  o  estimulo d atividade físicas mais  a secreção do hormônio a famosa insulina mais aminoácidos  no seu sangue vai levar a construção de massa muscular.


          TIPOS DE PROTEÍNAS E  AMINOÁCIDOS E                                                          NUTROLOGIA


NUTROLOGIA- É o estudo dos alimentos e suas utilização em dietas e terapias.


WHEY PROTEIN - que é a proteína retirada do soro do leite existe vários whey,o  é muito  utilizados   antes  e pós treino  no mercado há o  whey concentrado, whey isolado,whey hidrolisado o que determina o tipo dele é o seu processo de filtração!
 O que isso quer dizer?Ela passa por filtragens simples, por isso suas fórmulas geralmente possuem um pouco de gordura e lactose. Sua absorção é mais lenta, pois com este tipo de filtragem a estrutura da proteína se mantém intacta, passando pelo processo natural de digestão. 
Pois cada um existe um objetivo diferente.

Mais também existe a proteína da soja  a albumina de intermediaria absorção.

Temos também a caseína que é de lenta absorção, que é muito utilizado antes de dormir para evitar o catabolismo do atleta.

Temos também os aminoácidos essências, e os não essências , os essenciais são os mais utilizados pelos os atletas importante pois são importante para construção muscular. 

Um dos mais importante são os BCCAA que são aminoácidos que cadeia ramificada  tem grande importância na melhora da  imunidade recupera e aumenta a síntese muscular.

Os aminoácidos não essenciais   são as GLUTAMINAS ela é importante para nutri as células intestinais melhorando assim a imunidade.

Temos também os aminoácidos betalamina  e  o Colágeno  que ajuda na resintese  dos tendões e cartilagem, a  arginina que ajuda na produção do oxido nitro fazendo a vaso dilatação e melhorando a performa dos atletas.

Existem outros suplementos como os CARBOIDRATOS e juntos com os AMINOÁCIDOS é importante para construção muscular.pois existe vários carboidratos como a dextrose a malto dextrina...
Os repositores de hidrolíticos que repõem o liquido perdido nas atividades e assim vai.

Em fim, existe a hora certa para usar esse CARBOIDRATOS E AMINOÁCIDOS ou seja os suplementos  e por objetivo  certo.

Os ácidos graxicos  o ômega 3 muito procurado pois ajuda nas inflamações  e a peroxidação lipídica  que ocorre muito nos atleas
fora os benefícios ao cérebro. 

os anti-oxidantes é importantíssimo para os atletas produz um estresse oxidativo muito grande que isso pode prejudicar as células deles.
E os campeões  são os THERMOGÊNICOS que são os que ajudam no aceleramento do metabolismo e gerando calor no organismo e fazendo a queima de gordura.



O pai da medicina já dizia:


"Que o teu alimento seja o teu remédio e o que o teu remédio seja o teu alimento."
Hipócrates

                 REPENSE SUAS ATITUDES NUNCA É TARDE                                 PARA MUDAR, ATRAVÉS DELA QUE                                              TUDO A NOSSA VOLTA MUDA.

Fonte:  Resumo que  fiz tirando da pratica do meu dia -dia e dos Videos assistidos aula, de Dr Lair Ribeiro
Medicina do esporte-Dr.Mácio Bacci

Carina Rocha

CARINA H A ROCHA